Маленькие дети просыпаются по ночам, что считается нормальным для развивающегося организма. Однако есть четкие «красные флаги», когда ситуация со сном ребенка выходит за рамки физиологии. Об этом рассказала ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Института материнства и детства Пироговского университета Мария Милехина.
«Начнем с главного: абсолютно непрерывного сна не существует ни у детей, ни у взрослых. Наш сон цикличен, и каждый цикл естественно завершается микропробуждением. В этот момент мозг как бы сканирует среду вокруг на предмет безопасности. Взрослый человек обычно просто переворачивается на другой бок и засыпает снова, даже не запоминая этот эпизод», – отмечает специалист.
У ребенка до трех лет структура сна еще только созревает. Их циклы почти в два раза короче взрослых (всего 40-50 минут вместо 90-120 у родителей), а доля поверхностного сна гораздо выше. Если малыш просыпается в конце такого цикла и замечает, что условия вокруг изменились (например, заснул он на руках у мамы или с бутылочкой, а проснулся один в своей кроватке), его мозг бьет тревогу. Ребенок физиологически не может связать два цикла сна самостоятельно, пока родители не воссоздадут те же условия засыпания. В медицине это классифицируют как поведенческую инсомнию, а именно – расстройство ассоциаций начала сна.
Пробуждения из-за жажды, прорезывания зубов или активного освоения новых моторных навыков до определенного предела нормальны. Однако существуют четкие «красные флажки», когда ситуация выходит за рамки физиологии: ребенок просыпается более 4-5 раз за ночь; эпизоды бодрствования длятся дольше 20-30 минут и сопровождаются плачем; дефицит сна начинает заметно портить дневное поведение (вызывает постоянные истерики, гиперактивность или, наоборот, вялость).
Эти маркеры становятся клинически значимыми только с возраста шести месяцев. До полугода просыпаться каждые 2-3 часа для кормления – это норма. Но после шести месяцев здоровый ребенок уже метаболически способен обходиться без еды 6-8 часов подряд. С этого рубежа частые пробуждения переходят в разряд поведенческих реакций. Если они проявляются стойко, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить скрытые соматические причины.
Термин «регресс сна» очень популярен в родительских блогах, хотя с точки зрения педиатрии это не шаг назад, а, наоборот, мощный скачок развития (прогресс). Пики ухудшения сна обычно фиксируются в четыре месяца (когда перестраивается сама архитектура сна), в 8-10 месяцев (время активного ползания и сидения), в 18 месяцев (кризис первого года и осознание своего «я») и в два года. «В эти периоды мозг ребенка буквально перегружен новыми нейронными связями, и его нервная система просто не успевает затормозить к моменту укладывания», – пояснила Милехина.
«Любой регресс сна – это временное явление, которое длится обычно от 2 до 4 недель. Своевременный контроль режима, последовательность действий взрослых и базовая гигиена спальни (температура 18-20 °С, влажность 40-60%, полная темнота) помогают бережно преодолеть этот этап», – заключает эксперт.
Москва, Зоя Осколкова
© 2026, РИА «Новый День»