Битва мелатонина и кортизола: эксперт объяснил, как свет крадет наш сон
Фото: FreePik Ключом к поддержанию здоровья и продуктивности является баланс между фазами активности и восстановления организма. Нарушение этого баланса, особенно режима сна, ведет к истощению и стрессу. В Пироговском Университете Минздрава России рассказали об одном из самых значимых факторов, нарушающих сон. «Мелатонин, или «гормон ночи», вырабатывается в темноте и отвечает за засыпание и глубину сна. …